Menopauza se často dostavuje nepozorovaně a pomalu. Její nástup trvá celých dvanáct měsíců od poslední menstruace až do jejího úplného skončení. Během této doby se v ženském těle dějí dramatické změny. O jaké změny se jedná a jak působí na naši psychiku? Přečtěte si více v článku.

Pamatujete si ještě na to, když vám poprvé začaly měsíčky? Nebo když jste byla těhotná a po porodu byla i vaše psychika úplně rozhozená? Menopauza není první velkou změnou v životě ženy a určitě jste už zažily, že i ty předešlé změny proběhly celistvě, jak na úrovni těla, tak na úrovni psychiky. Vždycky to je ale poprvé, a tak třeba nevíte přesně, jak proběhne menopauza právě u vás. 

To, co byste jindy hodila za hlavu, vás najednou úplně rozhodí

Třeba zvládnete období přechodu zcela s lehkostí a žádné z nepříjemných projevů menopauzy vás nebudou tížit. Je ale dobré vědět, co nastat může, abyste se kvůli tomu nevinila a byla k sobě laskavá. 

V období menopauzy na tělesné úrovni končí náš menstruační cyklus, a to se může výrazně projevit i na naši náladě. Na události kolem nás reagujeme citlivěji a pro své okolí často až nepřiměřeně. Za tyto výkyvy nese vinu hormonální nerovnováha, která v kombinaci s tímto životním obdobím otřásá vším, co jsme doposud měly zažité. A tak se kromě změn našeho těla musíme vyrovnávat se stárnutím našich rodičů, kariérním tlakem nebo s odchodem dětí z domova. Pro své okolí se můžeme stát doslova časovanou bombou. Co se v našem těle v tomto období děje a proč to má tak zásadní vliv na to, jak se cítíme?  

Když náhle zmizí dobrá nálada a pocit štěstí

Během menopauzy v těle klesá hladina estrogenu a progesteronu. Jsou to právě tyhle dva hormony, jejichž nedostatek pak spouští lavinový efekt v celém těle. Jako první dojde k nadprodukci stresového hormonu. Kvůli tomu najednou začneme trpět poruchami spánku, takže jsme nevyspalé, a také mnohem hůře udržíme pozornost. 

Zároveň se přestávají produkovat hormony štěstí, a tak se nám nejdříve zhorší nálada, až nakonec propadáme depresím. Zvyšuje se vnímání bolesti a také vzniká neustálý pocit hladu, kvůli kterému začínáme nekontrolovaně přibírat. 

To vše dohromady má obrovský dopad na naši psychiku, protože ať se snažíme, jak se snažíme, nic moc zkrátka nezabírá. Jak tedy se špatnou náladou během menopauzy bojovat? 

Zaměřte se na příčinu, ne na důsledky

Jak už asi tušíte, za všechno můžou hormony. A tak se sice můžete podpořit změnou jídelníčku, naordinovat si příjemnou dovolenou nebo si zajít na kosmetiku, dobrou náladu. Jsou to všechno skvělé nástroje, dobrou náladu a pohodu vám ale nemusí vrátit nadlouho.

Abyste vyrovnala hladiny svých hormonů v těle a vrátila svoji psychiku do normálu, můžete vyzkoušejte hormonální jógu. Ta se přímo zaměřuje na podporu hormonálních funkcí v těle. Jednotlivé cviky jsou navrženy tak, aby stimulovaly endokrinní systém, respektive jeho žlázy, které zodpovídají za produkci důležitých hormonů jako estrogen, progesteron, testosteron či tyreotropin.

Cviky hormonální jógy se cíleně zaměřují na to, aby stimulovaly konkrétní žlázy v těle zodpovědné za produkci hormonů. Některé cviky stimulují štítnou žlázu, jiné zase vaječníky či nadledvinky. Obecně pozice pomáhají uvolnit napětí v těle a snížit hladinu kortizolu. Součástí hormonální jógy jsou také účinné cviky proti stresu, které dokáží během několika minut zklidnit psychiku a dostat se do emoční rovnováhy. Vyzkoušet je můžete hlavně před spaním, zkvalitní se tím váš spánek a ráno se budete cítit více svěží. A to je přece skvělé.

Pokud se u vás v menopauze objevily například také bolesti kloubů a páteře nebo se vám celkově hůře hýbe, cvičení této jógy navíc pomáhá odstraňovat tyto projevy, uvolnit napětí v těle a zlepšit cirkulaci krve a lymfy.

Chcete se hormonální jógu naučit a vyzkoušet její účinky na vlastním těle? Naučte se hned teď rozcvičku hormonální jógy! Není potřeba zkušeností s jógou. Zvládnete ji hravě a zabere vám pouze 5 minut.