Menopauza – přirozený přechod do další fáze života
Autor: StartOnline
Jste ve věku, ve kterém si pomalu zjišťujete informace o menopauze? Nebo se už u vás objevují různé příznaky a nejste si úplně jistá jejich příčinou? Přečtete si tento článek a najděte odpovědi na to, jak se menopauza projevuje, jak je možné projít jí bez nepříjemných projevů nebo dokonce s lehkostí a radostí.
Menopauza u žen nastává v různém věku, zpravidla mezi 45. až 54. rokem života. V tomto období naše tělo postupně přestává produkovat progesteron a estrogen, což vede ke slábnutí menstruace až do okamžiku, kdy naše pohlavní orgány přejdou do klidové fáze. Menopauzu doprovázejí různé fyzické i psychické změny, které v ženách obvykle vzbuzují negativní pocity.
Ženy se začínají cítit více podrážděné, unavené a často trpí náhlými návaly horka. Může je trápit nespavost, která začíná zhoršeným usínáním a končí nejednou probdělou nocí. Také vliv na psychiku může být velmi výrazný. Ženy si s příchodem menopauzy najednou uvědomí, že již nebudou moci otěhotnět. K tomu se přidává nejistota, během které ženy neví, co přesně mohou od svého těla očekávat. Nejen za měsíc, ale už třeba také zítra.
Menopauza ve východním a západním pojetí
Menopauzu vnímáme negativně převážně v západním světě, kde stáří člověka různými způsoby vylučuje ze společnosti. Z tohoto důvodu tu ženy vnímají symptomy menopauzy velmi intenzivně a s obavami. Kdybychom ale zamířili na Východ, našli bychom mnoho kultur, které stáří naopak uctívají pro jeho moudrost a zkušenosti. Ženy v těchto kulturách přijímají menopauzu s radostí, protože pro ně znamená větší svobodu, sexuální osvobození a také možnost zaměřit svůj život jiným směrem. Co tato fáze tedy přináší a jak toho můžeme využít?
Menopauza zpravidla přichází v klidnějším životním období. Naše děti se osamostatňují nebo jsou již dospělé, dosáhly jsme určité finanční stability a celkově máme více volného času, ve kterém se můžeme věnovat svému osobnímu rozvoji. To, co jsme doposud odkládaly, najednou můžeme zařadit na každodenní program.
Pro psychickou pohodu pomáhá začít s meditací, která má pozitivní účinky na emoční rovnováhu. Po stránce fyzické se doporučuje cvičení hormonální jógy, která se velmi účinně zaměřuje na zmírnění projevů menopauzy. Budete se cítit plné energie a vitality. Menopausou tak můžete lehce projít i bez hormonální substituční léčby.
Co se děje v našem těle během menopauzy?
Menopauza se dá rozdělit do několika různých stádií, během kterých se naše tělo postupně připravuje na klidovou fázi.
Perimenopauza neboli klimakterium je první fázi, která může začít již tři roky před nástupem samotné menopauzy. Aktivita vaječníků se snižuje již ve věku před čtyřicítkou. Právě v tomto období klesá produkce hormonů progesteronu a estrogenu, snižuje se počet ovariálních folikulů a menstruační cykly se stávají anovulačními, což postupně vede k neplodnosti. V této době žena stále krvácí, ale menstruace se stává nepravidelnou, různě intenzivní a často přichází nečekaně i víckrát za měsíc nebo naopak vůbec. Nedostatek hormonů pak v našem těle způsobuje hned několik změn.
Nedostatek estrogenu:
Zvyšuje krevní tlak a hladinu cholesterolu
Způsobuje nedostatek endorfinu neboli hormonu štěstí
Vyvolává návaly horka a noční pocení
Dává vzniknout osteoporóze nebo ateroskleróze
Mezi další projevy nedostatku tohoto hormonu patří zhoršená produkce kolagenu, která vede k viditelným projevům na naší pokožce. Kůže se celkově ztenčuje, je míň flexibilní a víc se na ní tvoří pigmentové skvrny a vrásky. Při úbytku kolagenu dochází také k projevům na pochvě, která se přestává přirozeně zvlhčovat, a naopak se v této oblasti objevuje různé svědění, podrážděnost a pálení. To vše dohromady snižuje nejen chuť na sex, ale i sexuální touhu celkově.
Menopauza, laicky zvaná přechod je druhou fázi. Toto období zpravidla trvá dvanáct měsíců a dochází zde již k úplnému zastavení menstruace. Pokud ženu doprovodné příznaky doposud potkávaly jen okrajově, v této fázi můžou být již intenzivnější.
Postmenopauza je poslední fázi, která začíná s posledním menstruačním cyklem.
Jak projít menopauzou s lehkostí?
Pokud na sobě začínáte pociťovat projevy menopauzy, přišel čas na zdravější životní styl. Vhodná výživa a dobře zvolený pohyb vám pomůžou projít menopauzou téměř bez povšimnutí.
Pokud jste to ještě náhodou neudělali, tak je potřeba přestat s kouřením a nadměrnou konzumací alkoholu. Zaměřte pozornost raději na hlídání své váhy a hladiny cholesterolu. Tuky by měly ve vašem jídelníčku tvořit maximálně třetinu denního příjmu energie a hodně kořeněná jídla by bylo nejlepší úplně vynechat.
Najděte si také čas na pravidelné cvičení, které vám bude způsobovat radost. Nejen v období menopauzy, ale všeobecně ženám každého věku se doporučuje cvičit hormonální jógu.
Jejím cvičením reaktivujete a harmonizujete produkci hormonů ve svém těle a zároveň podpoříte svoji emocionální rovnováhu. Cvičením dochází k optimalizaci produkce ženských hormonů, díky čemuž dojde k eliminování projevů menopauzy. Budete se cítit vitálně a v některých případech se může vrátit i menstruace, jak to dosvědčují příklady z praxe:
- Žena ve věku 43 let s předčasnou menopauzou začala po jednodenním semináři znovu menstruovat a její menstruace je od té doby pravidelná.
- Ženě ve věku 62 let se po 3 měsících cvičení upravil problém s inkontinencí.
- Ženám různého věku zmizely návaly horka do týdne.
- Okamžitý efekt má cvičení na odvodnění a pocit těžkých nohou. Není výjimkou ani -3kg na váze během víkendového semináře.
- Ihned po cvičení pocítíte lepší psychický stav a pohodu.
Optimalizací hladiny estrogenu, na který se váže jak vápník, tak kolagenová vlákna, předejdete nejen osteoporóze a inkontinenci, ale zlepší se vám také kvalita pleti, vlasů i nehtů.
Výsledky cvičení hodně závisí na vytrvalosti a pravidelnosti cvičení. Čím pravidelněji budete cvičit, tím rychleji výsledků dosáhnete.
Předčasná menopauza může přijít už po třicítce
V dnešní hektické době může menopauza postihnout i ženy mezi 35 až 45 lety. Mezi spouštěcí faktory patří dlouhodobý stres, sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu a nevhodná životospráva. I to ale můžete zastavit. Díky hormonální józe se ženy často velmi rychle znovu rozmenstruují a nástup menopauzy posunou o deset až patnáct let. A to bez nutností hormonální stimulace injekcí či prášky.
Když si žena ještě přeje otěhotnět ve vyšším věku, tak hormonální jóga funguje na oddálení menopauzy.
Co je hormonální jóga?
Hormonální jógu vyzkoušely na světe už statisíce žen a všechny zaznamenaly zlepšení svého aktuálního stavu, ať se jednalo o závažnější hormonální onemocnění, zmírnění projevů menopauzy nebo dokonce zvýšení šance na otěhotnění.
Účinky této metody byly ověřeny také ve Studii o vlivu Hormonální jógy dle Dinah Rodrigues. Tato studie se zaměřovala na hladinu hormonů a na symptomy, které doprovázejí jejich pokles. Před začátkem studie účastnice prošly krevními testy, které měřily hladiny jejich hormonů, a zodpověděly dotazník zaměřený na průvodní symptomy.
Průměrný věk žen ve studii se pohyboval okolo 47 let, takže mnoho z nich začínalo pociťovat projevy ubývajících hormonů. Z výsledků studie vyplynulo, že všem účastnicím po třech až čtyřech měsících cvičení hormonální jógy zcela zmizely příznaky nebo se zmírnily natolik, že se jejich intenzita blížila nule. Hladiny hormonů narostly o 154 % za 4 měsíce!
Ženám zmizely nebo se zásadně zredukovaly migrény, stres a panika. U předčasných projevů menopauzy došlo k jejich oddálení, hormonální hladiny se normalizovaly a obnovila se plodnost. Ženám s polycystickými vaječníky se po 4 až 6 měsíčním cvičení vrátila plodnost a u 80 % došlo k plánovanému otěhotnění.
Chcete vyzkoušet cvičení hormonální jógy a prožít tak menopauzu s lehkostí a bez problémů?
Vyzkoušejte cvičení z pohodlí svého domova na mém online kurzu hormonální jógy Hormony v harmonii. V kurzu se naučíte celou sestavu hormonální jógy, získáte přístup k výukovým videím, doprovodným audio nahrávkám i tištěným materiálům. V rámci kurzu se se mnou také pravidelně potkáváte naživo, abychom spolu ověřily, že cvičíte správně a ráda odpovím na vaše dotazy.
Stále váháte, zda vám cvičení hormonální jógy bude vyhovovat? Vyzkoušejte moji rozcvičku hormonální jógy. Toto cvičení vás nabije energií a dobrou náladou! Tak to pojďte se mnou vyzkoušet.
Menopauza – přirozený přechod do další fáze života
Jste ve věku, ve kterém si pomalu zjišťujete informace o menopauze? Nebo se už u vás objevují různé příznaky a nejste si úplně jistá jejich příčinou? Přečtete si tento článek a najděte odpovědi na to, jak se menopauza projevuje, jak je možné projít jí bez nepříjemných projevů nebo dokonce s lehkostí a radostí.
Menopauza u žen nastává v různém věku, zpravidla mezi 45. až 54. rokem života. V tomto období naše tělo postupně přestává produkovat progesteron a estrogen, což vede ke slábnutí menstruace až do okamžiku, kdy naše pohlavní orgány přejdou do klidové fáze. Menopauzu doprovázejí různé fyzické i psychické změny, které v ženách obvykle vzbuzují negativní pocity.
Ženy se začínají cítit více podrážděné, unavené a často trpí náhlými návaly horka. Může je trápit nespavost, která začíná zhoršeným usínáním a končí nejednou probdělou nocí. Také vliv na psychiku může být velmi výrazný. Ženy si s příchodem menopauzy najednou uvědomí, že již nebudou moci otěhotnět. K tomu se přidává nejistota, během které ženy neví, co přesně mohou od svého těla očekávat. Nejen za měsíc, ale už třeba také zítra.
Menopauza ve východním a západním pojetí
Menopauzu vnímáme negativně převážně v západním světě, kde stáří člověka různými způsoby vylučuje ze společnosti. Z tohoto důvodu tu ženy vnímají symptomy menopauzy velmi intenzivně a s obavami. Kdybychom ale zamířili na Východ, našli bychom mnoho kultur, které stáří naopak uctívají pro jeho moudrost a zkušenosti. Ženy v těchto kulturách přijímají menopauzu s radostí, protože pro ně znamená větší svobodu, sexuální osvobození a také možnost zaměřit svůj život jiným směrem. Co tato fáze tedy přináší a jak toho můžeme využít?
Menopauza zpravidla přichází v klidnějším životním období. Naše děti se osamostatňují nebo jsou již dospělé, dosáhly jsme určité finanční stability a celkově máme více volného času, ve kterém se můžeme věnovat svému osobnímu rozvoji. To, co jsme doposud odkládaly, najednou můžeme zařadit na každodenní program.
Pro psychickou pohodu pomáhá začít s meditací, která má pozitivní účinky na emoční rovnováhu. Po stránce fyzické se doporučuje cvičení hormonální jógy, která se velmi účinně zaměřuje na zmírnění projevů menopauzy. Budete se cítit plné energie a vitality. Menopausou tak můžete lehce projít i bez hormonální substituční léčby.
Co se děje v našem těle během menopauzy?
Menopauza se dá rozdělit do několika různých stádií, během kterých se naše tělo postupně připravuje na klidovou fázi.
Perimenopauza neboli klimakterium je první fázi, která může začít již tři roky před nástupem samotné menopauzy. Aktivita vaječníků se snižuje již ve věku před čtyřicítkou. Právě v tomto období klesá produkce hormonů progesteronu a estrogenu, snižuje se počet ovariálních folikulů a menstruační cykly se stávají anovulačními, což postupně vede k neplodnosti. V této době žena stále krvácí, ale menstruace se stává nepravidelnou, různě intenzivní a často přichází nečekaně i víckrát za měsíc nebo naopak vůbec. Nedostatek hormonů pak v našem těle způsobuje hned několik změn.
Nedostatek estrogenu:
Zvyšuje krevní tlak a hladinu cholesterolu
Způsobuje nedostatek endorfinu neboli hormonu štěstí
Vyvolává návaly horka a noční pocení
Dává vzniknout osteoporóze nebo ateroskleróze
Mezi další projevy nedostatku tohoto hormonu patří zhoršená produkce kolagenu, která vede k viditelným projevům na naší pokožce. Kůže se celkově ztenčuje, je míň flexibilní a víc se na ní tvoří pigmentové skvrny a vrásky. Při úbytku kolagenu dochází také k projevům na pochvě, která se přestává přirozeně zvlhčovat, a naopak se v této oblasti objevuje různé svědění, podrážděnost a pálení. To vše dohromady snižuje nejen chuť na sex, ale i sexuální touhu celkově.
Menopauza, laicky zvaná přechod je druhou fázi. Toto období zpravidla trvá dvanáct měsíců a dochází zde již k úplnému zastavení menstruace. Pokud ženu doprovodné příznaky doposud potkávaly jen okrajově, v této fázi můžou být již intenzivnější.
Postmenopauza je poslední fázi, která začíná s posledním menstruačním cyklem.
Jak projít menopauzou s lehkostí?
Pokud na sobě začínáte pociťovat projevy menopauzy, přišel čas na zdravější životní styl. Vhodná výživa a dobře zvolený pohyb vám pomůžou projít menopauzou téměř bez povšimnutí.
Pokud jste to ještě náhodou neudělali, tak je potřeba přestat s kouřením a nadměrnou konzumací alkoholu. Zaměřte pozornost raději na hlídání své váhy a hladiny cholesterolu. Tuky by měly ve vašem jídelníčku tvořit maximálně třetinu denního příjmu energie a hodně kořeněná jídla by bylo nejlepší úplně vynechat.
Najděte si také čas na pravidelné cvičení, které vám bude způsobovat radost. Nejen v období menopauzy, ale všeobecně ženám každého věku se doporučuje cvičit hormonální jógu.
Jejím cvičením reaktivujete a harmonizujete produkci hormonů ve svém těle a zároveň podpoříte svoji emocionální rovnováhu. Cvičením dochází k optimalizaci produkce ženských hormonů, díky čemuž dojde k eliminování projevů menopauzy. Budete se cítit vitálně a v některých případech se může vrátit i menstruace, jak to dosvědčují příklady z praxe:
- Žena ve věku 43 let s předčasnou menopauzou začala po jednodenním semináři znovu menstruovat a její menstruace je od té doby pravidelná.
- Ženě ve věku 62 let se po 3 měsících cvičení upravil problém s inkontinencí.
- Ženám různého věku zmizely návaly horka do týdne.
- Okamžitý efekt má cvičení na odvodnění a pocit těžkých nohou. Není výjimkou ani -3kg na váze během víkendového semináře.
- Ihned po cvičení pocítíte lepší psychický stav a pohodu.
Optimalizací hladiny estrogenu, na který se váže jak vápník, tak kolagenová vlákna, předejdete nejen osteoporóze a inkontinenci, ale zlepší se vám také kvalita pleti, vlasů i nehtů.
Výsledky cvičení hodně závisí na vytrvalosti a pravidelnosti cvičení. Čím pravidelněji budete cvičit, tím rychleji výsledků dosáhnete.
Předčasná menopauza může přijít už po třicítce
V dnešní hektické době může menopauza postihnout i ženy mezi 35 až 45 lety. Mezi spouštěcí faktory patří dlouhodobý stres, sedavé zaměstnání, nedostatek pohybu a nevhodná životospráva. I to ale můžete zastavit. Díky hormonální józe se ženy často velmi rychle znovu rozmenstruují a nástup menopauzy posunou o deset až patnáct let. A to bez nutností hormonální stimulace injekcí či prášky.
Když si žena ještě přeje otěhotnět ve vyšším věku, tak hormonální jóga funguje na oddálení menopauzy.
Co je hormonální jóga?
Hormonální jógu vyzkoušely na světe už statisíce žen a všechny zaznamenaly zlepšení svého aktuálního stavu, ať se jednalo o závažnější hormonální onemocnění, zmírnění projevů menopauzy nebo dokonce zvýšení šance na otěhotnění.
Účinky této metody byly ověřeny také ve Studii o vlivu Hormonální jógy dle Dinah Rodrigues. Tato studie se zaměřovala na hladinu hormonů a na symptomy, které doprovázejí jejich pokles. Před začátkem studie účastnice prošly krevními testy, které měřily hladiny jejich hormonů, a zodpověděly dotazník zaměřený na průvodní symptomy.
Průměrný věk žen ve studii se pohyboval okolo 47 let, takže mnoho z nich začínalo pociťovat projevy ubývajících hormonů. Z výsledků studie vyplynulo, že všem účastnicím po třech až čtyřech měsících cvičení hormonální jógy zcela zmizely příznaky nebo se zmírnily natolik, že se jejich intenzita blížila nule. Hladiny hormonů narostly o 154 % za 4 měsíce!
Ženám zmizely nebo se zásadně zredukovaly migrény, stres a panika. U předčasných projevů menopauzy došlo k jejich oddálení, hormonální hladiny se normalizovaly a obnovila se plodnost. Ženám s polycystickými vaječníky se po 4 až 6 měsíčním cvičení vrátila plodnost a u 80 % došlo k plánovanému otěhotnění.
Chcete vyzkoušet cvičení hormonální jógy a prožít tak menopauzu s lehkostí a bez problémů?
Vyzkoušejte cvičení z pohodlí svého domova na mém online kurzu hormonální jógy Hormony v harmonii. V kurzu se naučíte celou sestavu hormonální jógy, získáte přístup k výukovým videím, doprovodným audio nahrávkám i tištěným materiálům. V rámci kurzu se se mnou také pravidelně potkáváte naživo, abychom spolu ověřily, že cvičíte správně a ráda odpovím na vaše dotazy.
Stále váháte, zda vám cvičení hormonální jógy bude vyhovovat? Vyzkoušejte moji rozcvičku hormonální jógy. Toto cvičení vás nabije energií a dobrou náladou! Tak to pojďte se mnou vyzkoušet.
