Cesta k početí může být pro některé ženy naplněná radostí a lehkostí, zatímco pro jiné představuje náročnou etapu plnou emocí, očekávání, nadějí a následně zklamání, pocitem selhání, beznaděje, nedostatečnosti a velké psychické zátěže.

Pokud se vám otěhotnět nedaří, pravděpodobně jste už prošli zdravotními vyšetřeními a hledali odpovědi u odborníků a specialistů. Váš gynekolog většinou udělá základní pohmatové vyšetření dělohy a vaječníků, vyšetření ultrazvukové, kde zkontroluje vaječníky, folikuly, děložní sliznici. Dále pak cytologické vyšetření a odběr na hormonální profil. Kde zkontroluje hladinu hormonů, jako je FSH (folikuly stimulující hormon, který je zodpovědný za zrání folikulů ve vaječnících), LH (Luteinizační hormon, který způsobuje uvolnění vajíčka z vaječníku), progesteron a jiné hormony. Dále AMH neboli Anti-Müllerian hormon, který ukazuje ovariální rezervu ženy.

Pokud se vám nedaří otěhotnět a základní vyšetření u vašeho gynekologa neodhalila příčinu, obecně se doporučuje vyhledat specializované centrum asistované reprodukce. Ženám do 35 let se doporučuje návštěva centra po roce neúspěšného snažení, zatímco ženám starším 35 let již po šesti měsících. V centru provedou podrobná vyšetření nejen u vás, ale i u vašeho partnera.
Největší břemeno je na ženě, ale v tomto článku bych chtěla hovořit i k mužům, vašim partnerům, manželům, kteří jsou v tom s vámi. Tvoříte pár, oba předáte kousek sebe případnému novému životu, vytouženému miminku. Snaha by tak měla být na obou stranách, jen tak můžete tuto cestu projít v harmonii, s láskou a lehkostí. Proto jednotlivá doporučení budou směřovat i k pánům.

Plodnost však není jen otázkou fyzického zdraví, ovlivňuje ji celá řada faktorů na úrovni těla, mysli i duše. Proto je důležité podívat se na sebe celostně, naslouchat svému tělu a vytvořit pro něj co nejpříznivější podmínky.

Zde jsem pro vás připravila klíčové oblasti, které vám mohou pomoci harmonizovat vaši plodnost a otevřít se novému životu.

Zdravá strava
Slyšíme to ze všech stran, ale je to bohužel pravda. Výživa hraje zásadní roli v hormonální rovnováze a kvalitě vajíček. Pokud chcete udělat nějakou změnu, změňte jídelníček. Dbejte na pestrou, pravidelnou stravu bohatou na vitamíny, minerály a zdravými tuky. Omezte průmyslově zpracované potraviny, cukry, alkohol. Kouření nejlépe úplně odstranit. Talíř by měl být barevný a zjednodušeně vypadat tak, že jeden díl by měl obsahovat čerstvou zeleninu, další díl, vařenou zeleninu (nebo opět syrovou), další díl bílkovin například maso, ryby, mořské plody a poslední sacharidy v podobě přílohy, batáty, brambory, rýži, bulgur, kuskus apod.

Pohyb a fyzická kondice
Pravidelný, ale šetrný pohyb podporuje prokrvení pánve a celkovou vitalitu těla. V tomto směru neexistuje doporučení, které je nejvhodnější. Každému vyhovuje něco jiného. Někomu chůze, jóga, plavání nebo tanec, někomu běh nebo tenis. Ženám doporučuji cvičení hormonální jógy, které je cílené na ozdravení hormonálního systému, prokrvení pánve a břišní oblasti, a tím i podporu plodnosti. Není však vhodné při některých zdravotních potížích, jako je pokročilá endometrióza, větší myomy nebo onkologická léčba. Proto je důležité nejprve zjistit svůj aktuální zdravotní stav.
Nicméně nadměrné cvičení či vyčerpávající tréninky mohou na tělo působit stresově a plodnost oslabovat.

Spánek a regenerace
Dostatek kvalitního spánku pomáhá obnovit tělesné i hormonální procesy. Dbejte na pravidelný spánkový režim, minimalizujte modré světlo před spaním a vytvořte si klidné prostředí s nočními návyky pro hlubokou regeneraci.

Práce s emocemi a stresem
Stres a emoce hrají v procesu jednu z klíčových rolí. Dlouhodobý stres a nezpracované emoce mohou ovlivnit hormonální rovnováhu, menstruační cyklus i kvalitu vajíček. Když je tělo v neustálém napětí, podvědomě vnímá prostředí jako nejisté a nevhodné pro početí. Důležité je proto naučit se se svými emocemi pracovat. Dovolte
Mě funguje základní dechové cvičení, kdy si sednu na židli, opřu se, ukotvím si obě nohy na zem, musí se opírat celou ploškou. Zavřu oči zatnu celé tělo, abych procítila napětí v celém těle a pak ho postupně od hlavy až k patě, jednotlivé části těla uvolňuji. Jakmile jsem uvolněná, zaměřím se na dech. Ten nechám volně plynout a jen si ho zvědomuji. Pokud nepomáhá a cítím stále napětí a zrychlený dech, tak se na čtyři doby nadechuji a na šest vydechuji. Zkuste to, je to velmi osvobozující cítit svůj dech tady a teď.

Péče o sebe a návrat k sobě
Mnoho žen, již před samotným plánováním početí, zapomíná na své vlastní potřeby a jsou strženy každodenním nutkáním, že musí udělat vše nejlépe v jeden den. Dovolte si zpomalit, věnovat se činnostem, které vás těší a naslouchejte signálům svého těla a být více v souladu sama se sebou. Pracujte se svojí energií, můžete tak uvolnit některé bloky, které mohou bránit v početí.

Vztahy a partnerská harmonie
Vztah s partnerem hraje v procesu početí klíčovou roli. Otevřená komunikace, emoční blízkost a vzájemná podpora jsou důležité nejen pro vaši psychiku, ale i pro samotný proces otěhotnění. Ujistěte se, že oba vnímáte cestu k rodičovství jako společné dobrodružství, ne jako tlak nebo povinnost.

Rodinné zázemí a vnitřní nastavení
Nevědomé vzorce z rodiny mohou mít vliv na naši schopnost otěhotnět. Pokud cítíte, že vás tíží strachy, trauma nebo staré křivdy, může pomoci hlubší práce s rodinnými kořeny, skrze terapii, konstelace nebo vědomou práci se svou minulostí. Už před početím je důležité si říct s partnerem a otevřeně mluvit o představách ohledně výchovy dítěte. Jaké hodnoty chcete dítěti předat? Jak se stavíte ke vzdělání, disciplíně nebo rozdělení rodičovských rolí? I když se názory mohou lišit, je důležité najít společný základ a vzájemně se respektovat. Pevné partnerské základy usnadní nejen samotné rodičovství, ale i cestu k miminku.

Jak už jsem zmínila, plodnost není jen o fyzickém těle, je odrazem celkové rovnováhy ve vašem životě. Pokud se vám nedaří otěhotnět, zkuste se na svou cestu podívat z širší perspektivy. Dovolte si o sebe pečovat, naslouchat svému tělu a vědomě tvořit prostředí, ve kterém se nový život může cítit vítán. Věřte, že každá změna, kterou pro sebe uděláte, vás přiblíží nejen k miminku, ale i k hlubšímu propojení sama se sebou. Nezapomeňte, že cesta za vytouženým miminkem je cesta vás obou, vás i vašeho partnera. Vzájemná podpora, otevřená komunikace a společná vize rodičovství usnadní celý proces a posílí váš vztah. Dovolte si důvěřovat sobě, svému tělu i životu, vaši síle a společné lásce.

Pokud by vás zajímalo téma neplodnosti více do hloubky, můžete si pustit můj rozhovor s celostním gynekologem.

Připravila Petra Mlčochová.