Minule jsem psala o tom, co umělé oplodnění, neboli IVF, obnáší. Jedním z faktorů, které rozhodují o jeho úspěšnosti, je množství tělesného tuku v těle ženy. Zajímá vás, co s tím má společného stres a proč představuje vašeho největšího nepřítele ve snaze o miminko? Přečtěte si o existujících způsobech, které vám přírodní cestou pomohou se zvládáním stresu a s regulací vaší hmotnosti.

Dobrá tělesná kondice a sport vám pomohou udržet správnou hladinu hormonů

Těhotenství pro ženské tělo znamená velkou zátěž a při umělém oplodnění to platí dvojnásobně. Zejména proto se doporučuje být v dobré tělesné kondici ještě předtím, než začnete o otěhotnění usilovat. Do svého životního stylu byste měla zařadit zdravou stravu, kvalitní spánek a přiměřenou fyzická aktivitu.

Jak spolu souvisí sport, tuk a estrogen?

Sportem se viditelně zlepšuje celkový fyzický i psychický stav každé z nás. Věděla jste ale, že při něm dochází také k podpoře činnosti reprodukčního systému? Asi až 30 % ženského hormonu estrogenu, který v těle ženy hraje zcela zásadní roli, se tvoří právě v tucích. Stačí, aby se množství tuku nacházelo jen 10-15 % nad nebo pod normou, a již dochází ke zhoršení plodnosti.

Abyste množství tohoto hormonu měla víc pod kontrolou, věnujte se například józe, běhání nebo plavání. Pokud sportu příliš neholdujete, snažte se alespoň více hýbat. Choďte například po schodech místo jízdy výtahem nebo vynechte auto i hromadnou dopravu a jděte do práce pěšky. Prospěje vám tak nejen pohyb, ale také pobyt na čerstvém vzduchu. Tento druh pohybu můžete v přiměřené míře provozovat i během těhotenství. Pokud poprvé až během těhotenství zařadíte příliš intenzivní cvičení, mohla byste miminku i sobě spíš uškodit. Proto začínejte zlehka a vždycky sledujte, jak vaše tělo na změnu aktivity reaguje.

 Proč je stres hlavní problém?

Stres v našem organismu funguje jako reakce na situace, kdy si naše tělo myslí, že nám hrozí nebezpečí. Ve stresových situacích proto dochází k vypnutí všech funkcí, které nejsou aktuálně důležité pro přežití. Těhotenství patří k jedním z nich. I proto se naučte se stresem co nejlépe pracovat. Existují různé techniky na zvládání stresu, ideálně je spojte dohromady se cvičením. Tai-chi a jóga se staly populárními po celém světě, protože velmi účinně pomáhají snižovat hladinu stresových hormonů v lidském těle, snižují stres a také zvyšují šance na úspěšné umělé oplodnění.

Hormonální jógou snížíte stres i stabilizujete svoji váhu

Proč vyzkoušet hormonální jógu? Hormonální jóga je ucelená sestava cviků, která harmonizuje hladiny hormonů v těle a pomáhá s dysfunkcemi rozmnožovací a endokrinní soustavy. Jen málokterý jiný styl jógy takto efektivně kombinuje fyzické cvičení s dechovými a relaxačními technikami. Tím, že působí na hormonální systém účinněji než klasická jóga, se navíc výsledky dostavují poměrně rychle.

Zajímá vás, jak hormonální jóga pomáhá?

Přečtěte si jednu z mnoha referencí na víkendový pobyt s hormonální jógou. Jedná se o krásný důkaz toho, jak pravidelné cvičení hormonální jógy může opravdu rychle změnit život každé z nás.

„Poprvé jsem o hormonální józe slyšela ve chvíli, kdy mi volala kamarádka s PCO (Syndrom polycystických ovarií), že by ji ráda vyzkoušela a jestli bych s ní nejela na víkendový kurz. Jitka byla jako lektorka neskutečně milá a vstřícná, cvičení velice příjemné. Hormonální jógu jsem po kurzu necvičila, protože jsem neměla žádný zásadní důvod. Jenže asi za dva měsíce mi shodou okolností PCO diagnostikovali také. Uběhl nějaký čas a na mně začal doléhat stres. Řekla jsem si, že se znovu zajedu “vypnout” na víkend s Jitkou a posbírat síly. I druhý víkend předčil moje očekávání. Tentokrát jsem si však udržela motivaci a cvičila opravdu poctivě. Po dvou měsících cvičení jsem viděla pozitivní těhotenský test. Osobně to považuji téměř za zázrak. Nikdy jsem nepřestala s léčbou předepsanou od paní doktorky, ale věřím, že bez hormonální jógy by se to nepodařilo.“ Barbora, říjen 2021, Praha.

Ráda byste hormonální jógu vyzkoušela také, ale nevíte kde začít?

Vyzkoušejte moji rozcvičku hormonální jógy. Jestli se vám bude líbit, můžete se pak hravě naučit i celou sestavu.