Když se řekne menopauza, řada z vás si určitě hned představí nepříjemné projevy, které ji mohou provázet. Mezi ně mohou patřit návaly horka, podráždění, smutek nebo zvyšování tělesné hmotnosti. Namítáte, že jste ve stravě nic nezměnily a kila jdou nahoru? To je častý problém mnoha žen, které prochází přechodem. A co hubnutí v menopauze je možné?

Pojďte se se mnou dnes podívat, co se mění v ženském těle během menopauzy. Abyste totiž udělaly úspěšný krok vpřed, potřebujete nejprve znát, co se děje uvnitř vás. Ať už se bavíme celkové harmonii nebo štíhlé linii v menopauze, právě pro vás je tento článek jako stvořený:

Metabolické proměny, to je oč tu běží

Proč to, co vám fungovalo před čtyřicítkou najednou nefunguje? Kromě toho, že naše tělo prochází velkou hormonální proměnou se celkově zpomaluje metabolismus. Je třeba tomu uzpůsobit další kroky a pochopit, jak naše tělo funguje.

Proč dochází ke zpomalení metabolismu? Je to vlastně ochranný proces našeho těla před rychlým stárnutím, tedy něco jako úsporný režim.

Je tedy třeba se postarat o to, aby také jachta měla své správné kvalitní palivo, které se ale zásadně liší od paliva a péče pro motorový člun… 🙂 A jak na to vysvětluje výživová poradkyně Bára Wolfová Balcarová na našem webináři Zdravá a fit v menopauze.

Pokud jste webinář nestihly živě a chcete si ho zakoupit jen za 250,-, zde jsou 2 možnosti:

1. Pokud jste v minulosti zakoupily některý z mých online produktů, přejděte na nástěnku členské sekce a tam nový webinář Zdravá a fit v menopauze uvidíte. Jednoduše ho odtud objednáte na pár kliknutí.
2. Ještě nemáte žádný z mých produktů a před vámi je tedy první krok? Začněte mojí 5 minutovou rozcvičkou hormonální jógy a při objednávce nyní můžete přidat také webinář, který je jinak samostatně neprodejný.

Nechtějte si dále udržet dívčí mód a proměňte se v moudrou ženu, která se vztyčenou hlavou neskrývá, kdo je.

Samozřejmě to pro všechny nemusí znamenat, že si nechají šedivé vlasy nebo se přestanou líčit. Důležité ovšem je, abyste se věnovala tomu, co vás naplňuje a pečlivě si vybírala, co vám dělá dobře. Zkrátka nebránit tomu, jak život přirozeně postupuje. Zkuste nahradit slovo “stárnutí” za “zrání”. Co vám zní lépe? 🙂

Jak reagovat na zpomalení metabolismu prakticky (a podpořit hubnutí)?

Praktické body, které pomohou optimalizovat váš metabolismus:

• Vyhýbejte se více “rozpalujícím” potravinám a nápojům – sem patří ostrá jídla, alkohol, káva nebo černé čaje. Ty totiž napomáhají návalům horkosti. Lze je výborně nahradit chutným rooibosem, případně můžete dát šanci bezkofeinové kávě.
• Pijte především čistou vodu – průběžně během dne, kolem 2 litrů denně – ne výrazně méně ani výrazně více.
• Na talíři nekombinujte více druhů bílkovin (např. vajíčko, sýr, maso, luštěniny, tofu).
• Jídlo začněte jíst bílkovinou – vaše první dvě sousta jídla.
• Pokud máte rádi pečivo, omezte jeho množství a dávejte přednost žitu.
• Ovoce nejezte samostatně, ale vždy po jídle.
• Jezte 3x denně s rozestupem ideálně 5 hodin mezi jídly (je to prospěšné i pro vyváženou hladinu krevního cukru). Pokud je to pro vás příliš, začněte na 4 hodinách. Slezina se častými svačinkami neustále drží v aktivitě zvyšování a snižování hladiny cukru. Sami uvidíte, že jen díky tomuto kroku budete cítit více energie.
• Necpěte se na noc jídlem – poslední jídlo si dejte v 18 nebo 19 hodin. Jestli pak chodíte pozdě večer mlsně kolem kuchyňské linky, pomůže vám vyčistit si zuby, napít se vody.
• Choďte spát dřív a vstávejte dřív. Dostatek kvalitního spánku pomáhá regenerovat tělo i psychiku. Ideálně spěte každý den 7-8 hodin. Ke studiu o fungování spánku vám může pomoci kniha Cirkadiánní kód.
• Přestaňte bojovat s tím, že už nebudete líbezná holčička, ale přijměte novou roli, která pro vás má dar moudrosti, zralosti a svobody. Jak již bylo řečeno, zpomalování metabolismu nás vlastně chrání od předčasného stárnutí. Pokud je pro vás potíž vzít si tento fakt plně za svůj, podpoří vás kniha Cesta císařovny, která zaznamenává přirozené fáze v životě ženy z pohledu čínské medicíny. Dostanete do rukou nástroje, jak k jednotlivým nerovnováhám přistoupit přírodní cestou.
• Hledejte pro sebe zdroj blaha. Odpočívejte a zařaďte alespoň jednu činnost za den, kdy si jdete udělat hezky. Může to být třeba i pohyb, kterým uděláte zase něco dalšího prospěšného pro sebe. Vyzkoušejte procházku přes krásnou rozkvetlou louku, dívejte se z okna při pití čaje, dejte šanci meditaci, apod.)
• Poznejte blíž svoje tělo – pokud se necítíte dobře, pomůže vám dobrá diagnostika (krevní testy, návštěva terapeuta nebo jiného odborníka, diagnostické přístroje).
  Jestli se cítíte dobře, tak je na místě kvalitní prevence (doplněk stravy s dobře stabilními omega-3 mastnými kyselinami, vláknina, komplex dobře vstřebatelných vitamínů a minerálů, zelené potraviny, bylinky,…).
  Na základě znalosti vlastního stavu lze efektivně nastavit stravování, doplňky stravy, pohyb, apod. Zjistíte, co konkrétně potřebujete ve vašem případě, než abyste namádkou zkoušely obecná doporučení.

Hubnutí podpoříte tím, že se budete cítit skvěle

Co nejvíc se věnujte tomu, co vás baví a dejte sebe na první místo. Psychická kondice odráží i to, jestli máme nějaké to kilo navíc. Z hlediska psychosomatiky to znamená, že se před něčím vnějším potřebujete chránit.

A že jste po odchodu dětí z domu zapomněla, kde je vaše vášeň? Je na čase ji objevit! 🙂 Zkuste se přihlásit na lekci tance, pusťte se do vyšívání nebo udělejte něco, co jste doposud neudělala. Co vás vždy lákalo vyzkoušet?

Velmi vhodnou cestou nejen k hubnutí je hormonální jóga. Nabírání na váze v období menopauzy je způsobené poklesem hladiny hormonů, na což tělo reaguje nabíráním. Zkuste si zacvičit moji rozcvičku hormonální jógy a poznejte samy, jak je sestava nenáročná, rychlá, ale zato velmi účinná.

Věřím, že i vy najdete své pevné místo, kde vám bude dobře. Díky tomu z vás bude žena, která je pro své okolí vzorem a inspirací – přirozeně tím, kým je.

Váš první krok k pohodové menopauze a hubnutí

Rozcvička hormonální jógy je navržena tak, aby podpořila nejen fyzické, ale i psychické zdraví. Tento jednoduchý rituál vám zabere jen 5 minut denně a přinese vám pravidelnou příležitost v péči o sebe, ke které se budete rády vracet.

Díky promyšlené sestavě cviků, které navrací hormonální systém do rovnováhy, můžete zpozorovat přirozený úbytek tělesné hmotnosti, ale i spoustu dalších benefitů pro zdraví, o kterých se přesvědčily už stovky žen před vámi. Věřím, že i vy budete oslněni jejími skvělými účinky i po krátké době.