Snažíte se o miminko s pomocí umělého oplodnění? V mé sérii článků si můžete přečíst o tom, jak umělé oplodnění probíhá, i tom, jak tělesná kondice pomáhá udržet správnou hladinu hormonů. V tomto díle se dozvíte více o regeneraci po neúspěšném umělém oplodnění. Pokud máte s IVF negativní osobní zkušenost, nezoufejte. I když je vaše cesta za vysněným miminkem komplikovanější, nemusíte přestávat věřit, že i vy se stanete mámou. Pojďme si proto ukázat cestu, jak se na příští kolo IVF ještě lépe připravit.

Opakování cyklu umělého oplodnění

Je úplně přirozené, že po neúspěšném IVF zažíváte pocity hlubokého zklamání, i když jste předem četla, co říkají různé statistiky. Tzv. oplodnění ve zkumavce představuje složitý proces, během kterého dochází k hormonální stimulaci vaječníků. Ta velmi citelně zasahuje do vašeho organismu a nese s sebou také určitá rizika.

Protože i  ženy do 35 let otěhotní třeba až na popáté, můžete cyklus IVF i několikrát opakovat. Po čtyřicítce se ale rozdíl v úspěšnosti mezi prvním a dalšími cykly umělého oplodnění zvyšuje, a to dokonce až o dalších 6,5 %. Abyste své šance na otěhotnění zvýšila, a pokud se pro opakování IVF rozhodnete, musíte vašemu tělu i psychice dopřát komplexní regeneraci.

Co pomůže na srovnání hormonální hladiny

Umělé oplodnění u každé ženy probíhá velmi individuálně, ale dá se říct, že pro regeneraci po jeho absolvování platí tyto 3 základní doporučení: kvalitní spánek, zdravá strava a pravidelný přiměřený pohyb.

Abyste si ale také navíc rychle a účinně srovnala hladinu hormonů v těle, zaměřte se na cvičení hormonální jógy, která se specificky zaměřuje na fyziologii ženského hormonálního systému. Při jejím cvičení dochází k „masáži“ vybraných vnitřních orgánů. Tato speciální stimulace se provádí pomocí jógových dechových technik a cviků, během kterých se žláza daného orgánu fyzicky jemně stlačuje nebo naopak protahuje. Tímto cvičením se navíc posilují a znovu aktivují především vaječníky, štítná žláza, nadledvinky a hypofýza.

Důležitým ženským hormonem, jehož hladiny díky cvičení optimalizujeme, je progesteron. Ten připravuje dělohu a děložní sliznici pro samotné otěhotnění a také napomáhá k udržení těhotenství a donošení miminka. I pokud jste teprve před IVF nebo se chystáte na další cyklus, správným cvičením optimalizujete a udržíte hladiny progesteronu ve správných hladinách, které pak pomohou správnému průběhu těhotenství.

Cvičením hormonální jógy navíc harmonizuje také vaše emoce, a tak efektivně podpoříte celý proces vašeho dalšího snažení.

Jak zvýšit hladiny endorfinů v těle?

Cvičení této jógy vám navíc dá čas, kdy se soustředíte jen sama na sebe. To samotné má velký efekt na vaši psychiku a pohodu. Proto se hýčkejte se, vyhýbejte se stresovým situacím a pokuste se přirozeným způsobem udržovat vysokou hladinu endorfinů v těle. Jak na to jít co nejlépe? Dopřejte si zdravou stravu, kvalitní spánek, cvičte, poslouchejte dobrou hudbu nebo si jděte zatančit.

Především ale nezapomínejte mít ráda svoje tělo zevnitř i navenek. Užívejte si chvíle sama se sebou i s vaším partnerem. Společně strávený čas bez stresujícího sledování menstruačního kalendáře představuje ten nejlepší relax, který ocení i váš partner.

Kdy se znovu pokusit o miminko?

Naslouchejte především svému tělu, které vám samo řekne, kdy je skutečně připravené. Pokud se rozhodnete pro další cyklus umělého oplodnění, poraďte se se svým gynekologem. Hlavně ale nic neuspěchejte. Myslete na to, že pro své miminko chcete být skvělou mámou, která se nachází v dobré tělesné i duševní kondici.

Jak začít s hormonální jógou?

Vyzkoušejte moji rozcvičku hormonální jógy, která vás nabudí energií a ukáže vám, co hormonální jóga ve velmi krátkém čase dokáže. Odtud už pak zbývá k celé sestavě a vytouženému miminku jen malý krůček.