Druhy jógy

Objevte pestrost a účinky jógy na vlastní kůži

Druhy jógy

Objevte pestrost a účinky jógy na vlastní kůži

Jaké druhy jógy si se mou můžete zacvičit?

Jóga je velice pestrá a různorodá, i když časem možná dospějete k poznání, že jóga je vlastně jenom „jedna“.  Jako přirovnání se nabízí „Mnoho cest k vrcholu jedné hory“.

Ať už se rozhodnete pro jakýkoliv z druhů jógy a budete jej pravidelně praktikovat, pozitivní účinky na sebe nenechají dlouho čekat. Zpočátku to bude možná jen ustoupení bolesti zad a krční páteře, zklidnění, lepší zvládání stresů. Poté možná zjistíte, že se vám mění celkový pohled na život a ustupují nemoci, se kterými jste delší dobu bojovali. Jóga vám dá to, co potřebujete.

Zkuste si v kolotoči povinností najít chvilku a věnovat alespoň pár minut denně cvičení, meditaci či pránajámě. Při dlouhodobém pravidelném cvičení vede tato tisíce let stará disciplína k harmonii těla a mysli, návratu do rovnováhy a k poznání sebe sama.

K učení přistupuji ze srdce, s pokorou a radostí sdílím tuto jedinečnou terapeutickou metodou, která může být velkou oporou na naší cestě k vědomému a naplněnému životu.

Hormonální jóga

Přirozená cesta ke zdraví (nejen) pro ženy

Hormonální jóga je určena pro ženy, kterým pomáhá harmonizovat tvorbu hormonů. Odstraňuje tak problémy způsobené jejich nízkou hladinou jako jsou příznaky menopauzy, problémy s menstruací či nemožnost otěhotnět.

Je přirozenou cestou, jak nenásilně hormony znovu v těle probudit a vyhnout se klasické hormonální léčbě, která s sebou často přináší spoustu vedlejších účinků.

Sestavu hormonální jógy doporučuji všem ženám starším 30 let, protože od tohoto věku začíná hladina hormonů klesat.

Více o hormonální józe

Hormonální jóga

Přirozená cesta ke zdraví (nejen) pro ženy

Hormonální jóga je určena pro ženy, kterým pomáhá harmonizovat tvorbu hormonů. Odstraňuje tak problémy způsobené jejich nízkou hladinou jako jsou příznaky menopauzy, problémy s menstruací či nemožnost otěhotnět.

Je přirozenou cestou, jak nenásilně hormony znovu v těle probudit a vyhnout se klasické hormonální léčbě, která s sebou často přináší spoustu vedlejších účinků.

Sestavu hormonální jógy doporučuji všem ženám starším 30 let, protože od tohoto věku začíná hladina hormonů klesat.

Více o hormonální józe

Office jóga

Ulevte tělu i mysli v pohodlí své kanceláře

Máte sedavé zaměstnání? Málo pohybu? Stres?

Office jóga (jóga v kanceláři) je určena firmám, kterým záleží na spokojenosti zaměstnanců a chtějí jim poskytnout benefit ve formě cvičení jógy. Firmy z tělesného a duševního zdraví svých zaměstnanců benefitují také.

Možné varianty pro vaši kancelář:

  • Office jóga – klasická jóga na podložkách ve vaší zasedací nebo relaxační místnosti (lekce v délce 60-90-ti minut)
  • Desk jóga – cvičení přímo u pracovních stolů (lekce v délce 30-ti minut)
  • Ukázková lekce – máte možnost vyzkoušet jednorázovou lekci a poté se rozhodnout

Na lekci se společně protáhneme v jógových pozicích (ásanách), naučíme se správně dýchat, zakončíme uvolňující relaxací. Stačí si zvolit preferovaný čas, délku a frekvenci lekcí dle vašich potřeb.

Chcete cvičit také u vás ve firmě?

Kontaktuje mě

Office jóga

Ulevte tělu i mysli v pohodlí své kanceláře

Máte sedavé zaměstnání? Málo pohybu? Stres?

Office jóga (jóga v kanceláři) je určena firmám, kterým záleží na spokojenosti zaměstnanců a chtějí jim poskytnout benefit ve formě cvičení jógy. Firmy z tělesného a duševního zdraví svých zaměstnanců benefitují také.

Možné varianty pro vaši kancelář:

  • Office jóga – klasická jóga na podložkách ve vaší zasedací nebo relaxační místnosti (lekce v délce 60-90-ti minut)
  • Desk jóga – cvičení přímo u pracovních stolů (lekce v délce 30-ti minut)
  • Ukázková lekce – máte možnost vyzkoušet jednorázovou lekci a poté se rozhodnout

Na lekci se společně protáhneme v jógových pozicích (ásanách), naučíme se správně dýchat, zakončíme uvolňující relaxací. Stačí si zvolit preferovaný čas, délku a frekvenci lekcí dle vašich potřeb.

Chcete cvičit také u vás ve firmě?

Kontaktuje mě

Jóga pro seniory

Pružnost a síla těla i ve zralém věku

Nikdy není pozdě začít cvičit jógu! Jóga pro seniory je ideální cestou, jak zlepšit nejen své fyzické zdraví, ale vyladit svou mysl do psychické pohody i ve zralém věku.

Cvičení je vedeno v klidném tempu a je šetrné k pohybovému aparátu, využívá vhodné jógové a zdravotní cviky a dechové a relaxační techniky.

Cvičíme především cviky pro rozvolnění kloubů, aniž bychom je zatěžovali a pozice na protažení a posílení svalstva.

Lekce jógy pro seniory

Jóga pro seniory

Pružnost a síla těla i ve zralém věku

Nikdy není pozdě začít cvičit jógu! Jóga pro seniory je ideální cestou, jak zlepšit nejen své fyzické zdraví, ale vyladit svou mysl do psychické pohody i ve zralém věku.

Cvičení je vedeno v klidném tempu a je šetrné k pohybovému aparátu, využívá vhodné jógové a zdravotní cviky a dechové a relaxační techniky.

Cvičíme především cviky pro rozvolnění kloubů, aniž bychom je zatěžovali a pozice na protažení a posílení svalstva.

Lekce jógy pro seniory

Onko jóga

Jemná jóga pro zvládání zátěžové situace

Lekce onko jógy jsou určeny pro pacienty, kteří prochází onkologickou léčbou nebo ji nedávno absolvovali. Lekce jsou fyzicky nenáročné, obsahují dechové techniky a krátké meditace. Vše se provádí jemně a něžně s respektem k vlastním možnostem.

Lékaři sami doprovodné terapie jako jóga vřele doporučují. Přinesou vám ozdravující účinky pro tělo i mysl a zároveň hřejivé setkání s úzkým kruhem lidí procházejícím podobným životním obdobím. Věřím, že i cvičení jógy vám může dodat sílu a odhodlání kráčet vpřed. Dobrý psychický stav je totiž jedním z nejdůležitějších aspektů léčby.

Hodiny onko jógy probíhají pod záštitou projektu Karma srdcem a jsou pro onkologicky nemocné pacienty zdarma.

Lekce onko jógy

Onko jóga

Jemná jóga pro zvládání zátěžové situace

Lekce onko jógy jsou určeny pro pacienty, kteří prochází onkologickou léčbou nebo ji nedávno absolvovali. Lekce jsou fyzicky nenáročné, obsahují dechové techniky a krátké meditace. Vše se provádí jemně a něžně s respektem k vlastním možnostem.

Lékaři sami doprovodné terapie jako jóga vřele doporučují. Přinesou vám ozdravující účinky pro tělo i mysl a zároveň hřejivé setkání s úzkým kruhem lidí procházejícím podobným životním obdobím. Věřím, že i cvičení jógy vám může dodat sílu a odhodlání kráčet vpřed. Dobrý psychický stav je totiž jedním z nejdůležitějších aspektů léčby.

Hodiny onko jógy probíhají pod záštitou projektu Karma srdcem a jsou pro onkologicky nemocné pacienty zdarma.

Lekce onko jógy

Dětská jóga

Jóga dětem prospívá a ještě je i baví 

Děti se s hloubkou jógy seznamují hravou formou. Skrze jógové ásany napodobující třeba pozice zvířat, se učí zacházet se svým tělem. Díky práci s dechem koncentrují svou mysl a poznávají své emoce. Naučí se lépe dýchat, relaxovat a zklidnit.

Lekce jsou protkány hravou, přátelskou a nesoutěžní atmosférou.

Lekce dětské jógy probíhají pro děti ve věku 3-6 let a 7-11 let.

Pozitivní účinky dětské jógy:

  • Lepší vnímání a ovládání těla a psychiky
  • Lepší zvládání stres
  • Protažení a posílení těla
  • Korekce zakřivení páteře a návrat k normálu
  • Lepší koordinace a rovnováha
  • Zklidnění pro živé děti a rozhýbání těch klidnějších
  • Rozvíjení soustředění a představivosti
  • Lepší spánek
  • Lepší dýchání
Lekce dětské jógy

Dětská jóga

Jóga dětem prospívá a ještě je i baví 

Děti se s hloubkou jógy seznamují hravou formou. Skrze jógové ásany napodobující třeba pozice zvířat, se učí zacházet se svým tělem. Díky práci s dechem koncentrují svou mysl a poznávají své emoce. Naučí se lépe dýchat, relaxovat a zklidnit.

Lekce jsou protkány hravou, přátelskou a nesoutěžní atmosférou.

Lekce dětské jógy probíhají pro děti ve věku 3-6 let a 7-11 let.

Pozitivní účinky dětské jógy:

  • Lepší vnímání a ovládání těla a psychiky
  • Lepší zvládání stres
  • Protažení a posílení těla
  • Korekce zakřivení páteře a návrat k normálu
  • Lepší koordinace a rovnováha
  • Zklidnění pro živé děti a rozhýbání těch klidnějších
  • Rozvíjení soustředění a představivosti
  • Lepší spánek
  • Lepší dýchání
Lekce dětské jógy

Jóga pro zdravá záda

Zbavte se bolavé páteře

Pomůže, pokud vás bolí záda z přílišného posedávání, případně i postávání v práci či jednostranného zatížení při sportu. Pokud cítíte, že ztrácíte hybnost a pružnost těla či byste jen rádi kompenzovali vrozené vady páteře, může se stát jóga pro zdravá záda vaší výbornou terapeutickou pomůckou.

Lepší než se s bolestí ve svém životě smiřovat, je aktivně s ní pracovat. Jóga celkově kladně působí na pohybový aparát, lekce pro zdravá záda jsou pak na tuto oblast přímo zaměřena. Záda si uvolníte, protáhnete a následně se naučíte cviky, které podpoří správně držení těla a působí proti bolesti preventivně.

Naučíte se také, jak se při cvičení nechat vést dechem a vychutnat si tak maximálně účinek každé jógové pozice. V lekcích bude prostor i pro relaxaci a uvolnění.

Lekce jógy pro zdravá záda

Jóga pro zdravá záda

Zbavte se bolavé páteře

Pomůže, pokud vás bolí záda z přílišného posedávání, případně i postávání v práci či jednostranného zatížení při sportu. Pokud cítíte, že ztrácíte hybnost a pružnost těla či byste jen rádi kompenzovali vrozené vady páteře, může se stát jóga pro zdravá záda vaší výbornou terapeutickou pomůckou.

Lepší než se s bolestí ve svém životě smiřovat, je aktivně s ní pracovat. Jóga celkově kladně působí na pohybový aparát, lekce pro zdravá záda jsou pak na tuto oblast přímo zaměřena. Záda si uvolníte, protáhnete a následně se naučíte cviky, které podpoří správně držení těla a působí proti bolesti preventivně.

Naučíte se také, jak se při cvičení nechat vést dechem a vychutnat si tak maximálně účinek každé jógové pozice. V lekcích bude prostor i pro relaxaci a uvolnění.

Lekce jógy pro zdravá záda

Vinyasa jóga

Jóga pro protažení, zpevnění a zklidnění

Vinyasa jóga je styl založený na plynulém vědomém propojování dechu s pohybem, kde přes spojování jógových pozic do dynamických či jemných sestav vytváříme prostor pro harmonii těla i mysli.

Tempo, náročnost a skladba ásan je uzpůsobena dle skupiny. Tento druh jógy je vhodný pro začátečníky i pokročilejší.

Lekce vinyasa jógy

Vinyasa jóga

Jóga pro protažení, zpevnění a zklidnění

Vinyasa jóga je styl založený na plynulém vědomém propojování dechu s pohybem, kde přes spojování jógových pozic do dynamických či jemných sestav vytváříme prostor pro harmonii těla i mysli.

Tempo, náročnost a skladba ásan je uzpůsobena dle skupiny. Tento druh jógy je vhodný pro začátečníky i pokročilejší.

Lekce vinyasa jógy

Individuální lekce jógy

Lekce jógy na míru vašich potřeb

Pokud raději cvičíte doma, sami, tak jsou pro vás určeny hodiny individuální. Při sestavení vhodné jógové praxe vyjdeme z vašeho záměru, který už možná máte stanovený nebo ho můžeme společně určit.

Podle možnosti & preference se budeme setkávat buď v pronajatém prostoru nebo u vás doma.

Lekce pod mým vedením jsou fúzí hravé vinyasy, tradiční hathy a restorativní praxe. Naučíte se  denní jógový rituál, který si budete moct sami praktikovat doma.

Individuální lekce

Individuální lekce jógy

Lekce jógy na míru vašich potřeb

Pokud raději cvičíte doma, sami, tak jsou pro vás určeny hodiny individuální. Při sestavení vhodné jógové praxe vyjdeme z vašeho záměru, který už možná máte stanovený nebo ho můžeme společně určit.

Podle možnosti & preference se budeme setkávat buď v pronajatém prostoru nebo u vás doma.

Lekce pod mým vedením jsou fúzí hravé vinyasy, tradiční hathy a restorativní praxe. Naučíte se  denní jógový rituál, který si budete moct sami praktikovat doma.

Individuální lekce