Obličejová jóga

Přirozená cesta ke kráse ženy

Obličejová jóga je vhodná pro všechny ženy, které si přejí omládnout, vědomě oddálit přirozené projevy stárnutí a udělat něco pozitivního pro své tělo, mysl i duši.

Jedná se o jednoduché cviky, které vrátí obličeji mládí a pevné svalstvo. Dochází k prokrvení pokožky a posílení svalů obličeje. Svaly se stávají pružnější a drží tvar, pokožka se prokrví, rozjasní a napne.

Díky tomu se vyhlazují již vzniklé vrásky a oddaluje tvorba nových, rozjasňuje pleť, navrací pevné kontury obličeje…a ještě mnohem víc.

Cvičit můžete kdykoli a kdekoli, začít můžete v jakémkoli věku a cvičení stačí věnovat pár minut denně.

Office jóga

Ulevte tělu i mysli v pohodlí své kanceláře

Máte sedavé zaměstnání? Málo pohybu? Stres?

Office jóga (jóga v kanceláři) je určena firmám, kterým záleží na spokojenosti zaměstnanců a chtějí jim poskytnout benefit ve formě cvičení jógy. Firmy z tělesného a duševního zdraví svých zaměstnanců benefitují také.

Možné varianty pro vaši kancelář:

• Office jóga – klasická jóga na podložkách ve vaší zasedací nebo relaxační místnosti (lekce v délce 60-90-ti minut)
• Desk jóga – cvičení přímo u pracovních stolů (lekce v délce 30-ti minut)
• Ukázková lekce – máte možnost vyzkoušet jednorázovou lekci a poté se rozhodnout

Na lekci se společně protáhneme v jógových pozicích (ásanách), naučíme se správně dýchat, zakončíme uvolňující relaxací. Stačí si zvolit preferovaný čas, délku a frekvenci lekcí dle vašich potřeb.

Chcete cvičit také u vás ve firmě?

Jóga pro seniory

Pružnost a síla těla i ve zralém věku

Nikdy není pozdě začít cvičit jógu! Jóga pro seniory je ideální cestou, jak zlepšit nejen své fyzické zdraví, ale vyladit svou mysl do psychické pohody i ve zralém věku.

Cvičení je vedeno v klidném tempu a je šetrné k pohybovému aparátu, využívá vhodné jógové a zdravotní cviky a dechové a relaxační techniky.

Cvičíme především cviky pro rozvolnění kloubů, aniž bychom je zatěžovali a pozice na protažení a posílení svalstva.

Onko jóga

Jemná jóga pro zvládání zátěžové situace

Lekce onko jógy jsou určeny pro pacienty, kteří prochází onkologickou léčbou nebo ji nedávno absolvovali. Lekce jsou fyzicky nenáročné, obsahují dechové techniky a krátké meditace. Vše se provádí jemně a něžně s respektem k vlastním možnostem.

Lékaři sami doprovodné terapie jako jóga vřele doporučují. Přinesou vám ozdravující účinky pro tělo i mysl a zároveň hřejivé setkání s úzkým kruhem lidí procházejícím podobným životním obdobím. Věřím, že i cvičení jógy vám může dodat sílu a odhodlání kráčet vpřed. Dobrý psychický stav je totiž jedním z nejdůležitějších aspektů léčby.

Hodiny onko jógy probíhají pod záštitou projektu Karma srdcem a jsou pro onkologicky nemocné pacienty zdarma.

Dětská jóga

Jóga dětem prospívá a ještě je i baví 

Děti se s hloubkou jógy seznamují hravou formou. Skrze jógové ásany napodobující třeba pozice zvířat, se učí zacházet se svým tělem. Díky práci s dechem koncentrují svou mysl a poznávají své emoce. Naučí se lépe dýchat, relaxovat a zklidnit.

Lekce jsou protkány hravou, přátelskou a nesoutěžní atmosférou.

Lekce dětské jógy probíhají pro děti ve věku 3-6 let a 7-11 let.

Pozitivní účinky dětské jógy:

• Lepší vnímání a ovládání těla a psychiky
• Lepší zvládání stres
• Protažení a posílení těla
• Korekce zakřivení páteře a návrat k normálu
• Lepší koordinace a rovnováha
• Zklidnění pro živé děti a rozhýbání těch klidnějších
• Rozvíjení soustředění a představivosti
• Lepší spánek
• Lepší dýchání

Jóga pro zdravá záda

Zbavte se bolavé páteře

Pomůže, pokud vás bolí záda z přílišného posedávání, případně i postávání v práci či jednostranného zatížení při sportu. Pokud cítíte, že ztrácíte hybnost a pružnost těla či byste jen rádi kompenzovali vrozené vady páteře, může se stát jóga pro zdravá záda vaší výbornou terapeutickou pomůckou.

Lepší než se s bolestí ve svém životě smiřovat, je aktivně s ní pracovat. Jóga celkově kladně působí na pohybový aparát, lekce pro zdravá záda jsou pak na tuto oblast přímo zaměřena. Záda si uvolníte, protáhnete a následně se naučíte cviky, které podpoří správně držení těla a působí proti bolesti preventivně.

Naučíte se také, jak se při cvičení nechat vést dechem a vychutnat si tak maximálně účinek každé jógové pozice. V lekcích bude prostor i pro relaxaci a uvolnění.

Vinyasa jóga

Jóga pro protažení, zpevnění a zklidnění

Vinyasa jóga je styl založený na plynulém vědomém propojování dechu s pohybem, kde přes spojování jógových pozic do dynamických či jemných sestav vytváříme prostor pro harmonii těla i mysli.

Tempo, náročnost a skladba ásan je uzpůsobena dle skupiny. Tento druh jógy je vhodný pro začátečníky i pokročilejší.

Individuální lekce jógy

Lekce jógy na míru vašich potřeb

Pokud raději cvičíte doma, sami, tak jsou pro vás určeny hodiny individuální. Při sestavení vhodné jógové praxe vyjdeme z vašeho záměru, který už možná máte stanovený nebo ho můžeme společně určit.

Podle možnosti & preference se budeme setkávat buď v pronajatém prostoru nebo u vás doma.

Lekce pod mým vedením jsou fúzí hravé vinyasy, tradiční hathy a restorativní praxe. Naučíte se  denní jógový rituál, který si budete moct sami praktikovat doma.