- Jóga pro děti -  

Jóga dětem prospívá a ještě je baví

Tyto lekce dětem hravou formou představují hloubku jógy. Děti se učí skrze jógové ásany zacházet s tělem, díky práci s dechem koncentrují svou mysl a poznávají své emoce. V rámci lekce se provádějí i dechové techniky, jejímž cílem je správně používat dech. Děti se také v neposlední řadě učí jisté formy relaxace a zklidnění.

Proč dětská jóga:

  • podporuje zdravý tělesný vývoj a vyrovnává nepříznivé účinky nadměrného sezení a zároveň ovlivňuje správné držení těla;
  • je ideální kompenzací pro namáhané svaly, pokud děti vykonávají jinou sportovní aktivitu;
  • rozvíjí tvořivost, představivost, soustředění;
  • pomáhá lepšímu sebepoznání dítěte, sníží i pocit napětí, stresu;
  • učí koncentraci a vnitřní disciplíně.

Jogínci 3 - 6 let

Lekce pro malé jogínky se liší od klasické "dospělé" jógy, neboť se jedná o hravě pojatou formu pohybového cvičení s prvky jógy, kdy se děti dostávají hlavně do rolí/pozic zvířat, věcí např. pes, kočka, střom, duha, židle apod. S lehkostí proplouváme pozicemi, nezapomínáme na koncentrační cvičení a relaxaci. V hodině používám vhodné pomůcky pro děti, abych udržela jejich pozornost

Jogínci 7 - 11 let

Děti mohou cvičit již delší a náročnější jógové pozice a sestavy, ale pořád cvičení udržujeme hravou, přátelskou a nesoutěžní formou. V pozicích nezůstáváme příliš dlouho. Jóga by měla vést k celkovému uvolnění, sebeuvědomění, respektování sebe i druhých.

Pozitivní účinky

  • naučí lepšímu vnímání a ovládání svého těla a psychiky
  • děti cvičící jógu lépe zvládají stres
  • protahuje a posiluje tělo
  • koriguje zakřivení páteře a navrací ho k normálu
  • přispívá k lepší koordinaci a rovnováze
  • zklidňuje živé děti, rozhýbá ty klidnější
  • učí soustředění, rozvíjí představivost
  • přispívá k lepšímu spánku
  • naučí děti lépe dýchat

Zásady cvičení

  • cvičí se v pohodlném, nejlépe volném bavlněném oblečení naboso nebo v protiskluzových ponožkách
  • děti by neměly cvičit 1-2 hodiny po větším jídle
  • se staršími dětmi se cvičí pomaleji a jakmile se naučí pohyb, začnou se soustřeďovat také na dech (nosem)
  • s dětmi se nezůstává v jógových pozicích příliš dlouho
  • na konci hodiny je také důležitá relaxace!

Kde cvičím:

Dětská jóga ve studiu Akasha, Praha 7 - úterý: 15:30 - 16:30h - jogínci 7-11 let

Dětská Jóga v Centru Černý most, pod záštitou nadačního fondu YogaHelp - pondělí:  14:30 - 15:15h a  15:30 - 16:15h - jogínci 3-6 let