- Hormonální jógová terapie -                            - dle Dinah Rodrigues -

Zdraví a pohoda díky Hormonální józe

Hormonální jógová terapie (HJT) pro ŽENY je speciální sestava cviků vytvořených Brazilkou Dinah Rodrigues pro ženy s problémy způsobenými hormonální nerovnováhou. Jedná se o přírodní a přirozenou samo-ozdravnou metodu k celkovému zdraví a vitality ženy. Autorka oslavila své 92 narozeniny a dělá opravdu této léčivé metodě jméno a čest. Jako jediná na světe školí lektory HJT, kteří poté mohou předávat tuto metodu dál. Jsem velice ráda, že k nim mohu patřit i já. Pomáhat ženám touto přirozenou metodou k jejich celkovému zdraví, navrátit vitalitu, klid a vyrovnanost do jejich životů.  Vnímám hormonální jógovou terapii jako velice prospěšnou pro ženu v každém věku.


Proč právě Hormonální jóga?

Hormonální jóga vám pomůže nastartovat přirozené samoozdravné síly ve vašem těle. Na rozdíl od klasické hormonální léčby dokáže HJT při pravidelném cvičení hormony v těle znovu probudit, bez vedlejších účinků. Je to úžasně promyšlená a do posledního detailu propracovaná sestava, která opravdu funguje. Takový "malý - velký zázrak ". Na rozdíl od klasické jógy má velmi rychlé výsledky. Hormonální jógová terapie je vhodná i pro úplné začátečníky. 

HJT podporuje přirozenou cestou celkové zdraví žen, zvyšuje pružnost těla, posiluje plíce, srdce i klouby, detoxikuje celý organismus, působí na vylepšení pleti, vlasů, pomáhá omlazení těla i mysli. Hormonální jógová terapie nepůsobí tedy pouze na fyzické tělo, ale pomáhá rozproudit a následně zharmonizovat energii v něm, zklidňuje mysl a zbavuje stresu. Sestava každou ženu doslova prozáří ! Dokáže totiž odstranit bloky nejen na fyzické, ale i na psychické úrovni.

Díky cvičení dojde ke zmírnění a postupnému odstranění potíží, jako například: předčasná menopauza, symptomy spojené s menopauzou (návaly horka, nespavost, podrážděnost, nízké libido, bolesti hlavy a migrény, urogenitální suchost aj.), premenstruační syndrom, polycystické vaječníky, neplodnost, nedostatečná činnost štítné žlázy, osteoporóza, deprese, panický syndrom, syndrom karpálního tunelu, snížení paměti, lámavé nehty, suchá pleť a akné, padání vlasů a další (více viz níže - sekce pozitivní účinky).

Co je Hormonální jóga?

HJT vychází z hatha jógových ásan a doplňuje je o dechové a koncentrační techniky a techniky práce s energií. Jednoduché cviky, které zvládnete i bez předchozí zkušenosti s jógou.

V sestavě naleznete několik speciálních technik, z nich nejdůležitější jsou tyto:

  • bhastrika - dynamický, silný břišní dech, který masíruje břišní orgány a revitalizuje celou tuto oblast
  • dynamické hatha jógové asány - které pracují nejen s pánví, ale celkově působí na pohybový aparát
  • tibetská technika práce s energií - mentální technika, která soustředěním pozornosti na některou ze žláz s vnitřní sekrecí podporuje celkový účinek cvičení

Sestava Hormonální jógy obsahuje 21 jednoduchých cviků a skládá ze 4 částí:

  • zahřívací cviky
  • každodenní sestava
  • závěrečné harmonizace
  • dechová a antistresové cviky - nadstavba, lze cvičit mimo sestavu

Celou sestavu se doporučuje cvičit minimálně 3x týdně, samozřejmě vše podle toho, jak se po cvičení budete cítit a jak moc závažné problémy máte. Dechová a antistresová cvičení jsou vhodná praktikovat kdykoli cítíte stres a nepohodu nebo večer před spaním.

Ráda bych zdůraznila, že hormonální jóga je dynamická. Působení na hormonální systém je rychlejší a při pravidelném cvičení se také rychleji dostaví výsledky.

Našly jste se? Začněte hned!

Hormonální jóga je mocná a pomáhá. Důležité je najít si to své, co od ní vy samy očekáváte a chcete nalézt. Není proč čekat. Naučte se Hormonální jógu a poté si rezervujte 30 minut ob-den, samy pro sebe. Velké změny se nestávají přes noc a návyky se nemění okamžitě. Proto si slibte, že vydržíte cvičit alespoň měsíc a sledujte, jak se váš život transformuje k lepšímu. Věřím, že budete okouzleny pozitivními změnami, stejně jako jsem byla já a také mnoho absolventek.

Jak se můžete Hormonální jógu naučit?

HJT lektoruji ve formě podvečerních a víkendových kurzů či individuálních soukromých hodin. Časový rozsah kurzů je cca 8 hodin, u individuálních hodin výuka probíhá rychleji, počítejte ale cca s 5 hodinami, záleží, jaké máte zkušenosti s jógou.

Na co se můžete těšit:

  • představení metody HJT a její odlišnosti od klasického jógy a způsobu léčení problémů způsobených hormonální hladinou
  • fungování ženského těla
  • nácvik technik HJT a jejich možné varianty
  • detailní vysvětlení každého cviku všech částí sestavy
  • aplikace aromaterapie pro podporu ženského hormonálního systému

Celou sestavu si osvojíte tak, abyste ji mohly samy praktikovat doma. Cvičení vám doma zabere 30 minut. V případě zdravotní omezení vybereme vhodnou variantu cviku. Zaměříme se na všechny detaily, které jsou důležité pro správné fungování HJT. Součástí kurzu jsou detailní skripta (překlad originálních skript od autorky) s podrobných popisem všech cviků a technik. Kurz neopravňuje absolventky k vyučování této sestavy.

Pokud se po absolvování semináře stane, že si nebudete něčím jisté, můžete mě kontaktovat nebo se přihlásit na některou z opakovacích lekcí, která já nebo moje kolegyně budou pořádat.

Absolventky mohou využít uzavřenou facebookovou skupinu Jitčina jóga-harmonie těla a mysli, kde sdílím nejrůznější typy nejenom o HJT a skupina slouží rovněž jako platforma pro vaše dotazy.

Mé semináře jsou vždy protkány přátelskou atmosférou, vzájemným respektem, dobrou náladou a pohodou. Ženy zde mohou sdílet své zkušenosti, vzájemně se podpořit a motivovat. Zanedlouho zjistíte, že v tom zkrátka nejste sama. Podívejte se na zkušenosti klientek.

Pozitivní účinky

HJT je vhodná jako prevence pro každou zdravou ženu od 30. roku života a dále kdykoliv v případě zejména těchto potíží:

  • neplodnost způsobená hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením či svalovou křečí v oblasti pánve
  • premenstruační syndrom (PMS)
  • bolestivá a nepravidelná menstruaci, ztráta menstruace či ovulace
  • dopady stresu, ztráta energie a vitality, napětí, syndrom vyhoření
  • snížená imunita, nedostatečná funkce či přetíženost lymfatického systému
  • polycystické vaječníky, cysty na vaječnících
  • autoimunitní omezení štítné žlázy (zejména nedostatečná činnost štítné žlázy)
  • projevy před a v období menopauzy a s ní spojené symptomy:
    • návaly horka, suchost sliznic, snížené libido, poruchy spánku
    • emoční symptomy - výkyvy nálad, deprese, podrážděnost
    • zhoršení paměti a zpomalené myšlení, migrény a bolesti hlavy,
    • bolesti kloubů, přibývání na váze a změny v rozložení tukových zásob v těle
    • osteoporóza
    • vysoká hladina cholesterolu
    • kardiovaskulární problémy
  • padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť, akné, inkontinence, syndrom karpálního tunelu, aj.

Kontraindikace

  • těhotenství - vhodné je praktikovat jógu pro těhotné. Po šestinedělí je možné začít opět cvičit, v případě císařského řezu od doby, kdy cvičení doporučí lékař. Dechová a antistresová cvičení je možné cvičit ihned po porodu. HJT podporuje kojení.
  • velmi pokročilá endometrióza
  • rakovina prsu s kontraindikací zvýšené hladiny estrogenu
  • krátce po hysterektomii nebo jiné operaci (zejména břicha a srdce), cvičit můžete cca 6 týdnů po zákroku)
  • nespecifikované bolesti břicha
  • velký myom (větší než 6 cm)
  • pokročilá fáze osteoporózy (hrozí-li zlomenina kosti)
  • psychické problémy
  • Po konzultaci s lékařem a úpravou některých pozic lze praktikovat u:
    • kosmetické operace prsou
    • zánět slepého střeva
    • srdeční potíže
    • vyhřezlé plotýnky
    • závratě a problémy se středním uchem (způsobující poruchy rovnováhy)
    • zvýšená funkce štítné žlázy
    • vysoký krevní tlak

V těchto případech je vhodné poradit se s lékařem a osobně s lektorkou, zda je cvičení Hormonální jógy vhodné.

Zásady správného cvičení

  • pokud máte zdravotní problémy, konzultujte je předem s vašim lékařem
  • sestava HJT je účinná jako celek - je důležité neměnit pořadí cviků a žádné cviky nevynechávat, pokud k tomu není zdravotní nebo jiný důvod (ten vám vždy potvrdí certifikovaná lektorka)
  • cvičíme vždy všechny části sestavy dohromady - závěrečná harmonizace je velice důležitá
  • cvičte v pohodlném oblečení a naboso
  • cvičte ráno nebo během dne, hodinu po snídani nebo 2 hodiny po obědě nebo večeři. Cvičení pozdě večer vás může aktivovat natolik, že můžete mít problémy usnout.
  • večer přes spaním můžete cvičit antistresová a dechová cvičení (lze i mimo sestavu)
  • cvičit by se mělo alespoň 3x týdně
  • cvičení během menstruace je možné, s vynecháním některých pozic
  • i dívky mohou sestavu cvičit. Pokud už menstruují, neexistují žádná omezení, pokud nemenstruují, vynechávají se cviky na aktivaci vaječníků. Po odeznění příznaků je dobré přejít na klasickou jógu.
  • cvičíme s potěšením, uvolněně, ideálně bez očekávání

Zeptejte se svého gynekologa

Poslední dobou přichází více a více žen na základě doporučení od svých lékařů, gynekologů, fyzioterapeutů apod.  Mám nesmírnost radost, že tato metoda proniká i do odborné veřejnosti. Nejde totiž o módu, ale o opravdu funkční systém pomoci, jehož součástí je i harmonizace tělesné energie a čaker. Jedná se o přírodní metodu, která nemá žádné vedlejší účinky. Po celém světě přirozeným způsobem navrací zdraví mnoha ženám i mužům.

Vím, jak je hormonální jóga mocná a jak silný může mít vliv na uzdravení vlastního těla a rozvíjení sama sebe. Každý můj další den s hormonální jógou a vaše pozitivní ohlasy mě utvrzují o neobyčejné příznivosti pro tělo, mysl a duši.

Hormonální jóga pro MUŽE - jedná se o jógovou terapeutickou metodu, která pomáhá harmonizovat hormonální systém mužů. HJT přispívá k lepšímu zvládání stresu a napětí, celkově podporuje plodnost, pomáhá posilovat imunitu a omlazovat tělo. Jedná se sérii dynamického cvičení - sestavu 16 jógových cviků.

ČTĚTE VÍCE ZDE>>

Hormonální jóga pro FIRMY - přednáška či seminář pro zaměstnance i přímo ve vašich prostorách, možnost využít benefit programu.

  • představím vám Hormonální jógu formou přednášky s krátkými ukázkami. Pro zaměstnance obvykle provádím přímo v prostorách vaší firmy (například v rámci firemního Dne zdraví) nebo lze uspořádat jako součást výjezdní teambuildingové akce. Zaměstnanci si odnesou i jednoduchou protistresovou techniku pro svou praxi.
  • v případě zájmu uspořádám seminář přímo u vás ve firmě nebo zaměstnanci mohou docházet do jógového studia a čerpat z firemního benefit programu. Potřebujete minimum prostoru a jóga nevyžaduje zvláštní vybavení.

ČTĚTE VÍCE o hormonální józe ve flowee